نمایش منوی کناری

ویتامین D

۱۱/شهریور/۱۳۹۴ 3,254 بازدید
ویتامین D

نام ویتامین D یادآور سلامت استخوان ها است.

هم چنین، این ویتامین می تواند در مقابل بیماری های مزمن مثل سرطان، دیابت نوع ۱، روماتیسم، ورم مفاصل، تصلب شریان، و بیماری های خودایمن نیز سودمند باشد.

شیوع کمبود ویتامین D در حال افزایش است، و به طور قطع می توان گفت که به یک معضل تبدیل شده است.

رژیم غذایی و نور خورشید دو منبع اصلی برای سنتز ویتامینD در بدن می باشند.

به طور معمول، منابع غنی ویتامین D در رژیم غذایی روزانه افراد بسیار کم است، و نور خورشید نیز منبع چندان مطمئنی برای همه افراد نیست.

ویتامین D پس از جذب از طریق رژیم غذایی و نیز پس از سنتز در پوست بر اثر نور خورشید، در بدن و در اندام های کبد و کلیه به نوع فعال تبدیل می شود.

چه مقدار ویتامین D نیاز داریم؟

میزان توصیه شده ویتامین D برای افراد ۷۰-۱ سال و زنان در دوران بارداری و شیردهی؛ ۶۰۰ واحد در روز یا ۱۵ میکرو گرم در روز است، و برای افراد بالای ۷۰ سال ۸۰۰ واحد در روز یا ۲۰ میکرو گرم در روز است.

نحوه سنجش ویتامین D

به طور معمول، برای سنجش مقادیر ویتامین D؛ سطح ۲۵-هیدروکسی ویتامین D سرمی را می سنجند.

مقدار مطلوب این ویتامین در خون که برای استخوان ها و سلامت عمومی مطلوب است در حدود ۲۰ نانوگرم در هر میلی لیتر خون است (۵۰ نانومول در لیتر خون).

مقادیر بالاتر از ۳۰ نانوگرم در میلی لیتر هیچ گونه فواید اضافی در بر ندارد، و مقادیر بالاتر از ۵۰ نانوگرم در میلی لیتر آن نگران کننده است.

بنابراین مقدار مطلوب ویتامین D سرمی بین ۲۰ تا ۵۰ نانوگرم در میلی لیتر توصیه شده است.

چاقی موجب کمبود ویتامین D می شود

تمرکز اصلی در زمینه کمبود ویتامین D به نور خورشید معطوف شده است، با وجود این، باید خاطر نشان کرد که شیوع چاقی و اپیدمی شدن آن نیز به یک معضل در زمینه کاهش ویتامین D سرمی و در نتیجه کمبود آن تبدیل شده است.

چاقی یک عامل مهم در ابتلا به کمبود ویتامین D است، در حالی که کمبود ویتامین D نمی تواند به افزایش وزن منجر گردد.

بنابراین، این رابطه یک ارتباط یک طرفه و با همبستگی منفی است.

با توجه یه شیوع کمبود ویتامین D، نیاز به سنجش ویتامین D سرمی در عموم مردم امری اجتناب ناپذیر است، با وجود این پایش ویتامین D سرمی افراد دارای اضافه وزن و یا چاق در الویت قرار دارد و ضروری تر به نظر می رسد.

به دلیل این که افزایش وزن و چاقی با بسیاری از بیماری های مزمن از قبیل بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع ۲ در ارتباط است، و لازم به ذکر است که کمبود ویتامین D نیز با این قبیل بیماری های مزمن رابطه دارد، بنابراین می توان نتیجه گیری کرد که خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی و عروقی در افراد دارای اضافه وزن و چاق دو برابر و یا بیشتر است.

از طرف دیگر، عقیده بر این است که کمبود ویتامین D در کم تحرکی دخالت دارد. و این رابطه نیز مشکلات موجود در زمینه ارتباط بین چاقی و ویتامین D را بیشتر می نماید.

شاخص توده بدنی با ژن های درگیر در سنتز ویتامین D و نیز سوخت و ساز آن همبستگی دارد.

نشان داده شده است که به ازای افزایش ۱۰ درصد شاخص توده بدنی، میزان ۲۵-هیدروکسی ویتامین D سرمی به اندازه ۲/۴ درصد کاهش می یابد.

نکته جالب توجه این است که کمبود ویتامین D مادر در دوران بارداری می تواند بر استعداد تجمع چربی در بدن کودکش تأثیر داشته باشد.

شیوع کمبود ویتامین D در کودکان دارای اضافه وزن و چاق نیز سیر صعودی دارد.

از طرفی، به نظر می رسد که مقادیر طبیعی ویتامین D سرمی موجب افزایش کمتر وزن و ثبات وزنی می گردد.

منابع غذایی غنی از ویتامین D

پس از نور خورشید منابع غذایی زیر محتوای ویتامین D بالایی دارند.

ماهی هایی از قبیل سالمون – ساردین – ماکرل – حلوا – کولی و تن ، روغن کبد ماهی ، زده تخم مرغ ، قارچ ، شیر غنی شده و غلات غنی شده جزو منابع غذایی ویتامین D محسوب می شوند.

تندرست باشید   

کادر پزشکی بیوطب


گردآورنده : وب سایت پزشکی و سلامت بیوطب

وب سایت پزشکی و سلامت بیوطب

به جـامـع تـریـن وب سـایــت پـزشـکــی و سـلامـت بــه زبان فـارسـی خــوش آمـدیـد مقـالات تخصـصی و عـمـومـی پزشــکــی و سـلامـت مـوجــود در وب سـایت بیـوطـب و هـمـچـنـیـن پاسـخ هـای ارائــه شـده به ســوالات پزشکـی توســط متـخـصـصـیـن علم پزشکـی و سلامت صـورت می پذیـرد. همـراه با بیـوطب سـلـامـت و تندرسـت باشیـد
مشاهده مقالات


ارسال پرسش در این باره


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری سوال مطرح شده و مشاهده آن لازم است کـد رهگیـری داده شـده را در ایـن قسمـت وارد نمایید

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش های پزشکی خود از پزشکان متخصص سایـت بیوطب می توانید از این قسمـت استفاده نمایید

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

پرسش و پاسخ های کاربران


1
گواتر و کم کاری تیروئید
مهم

سلام من با توجه به ازمایشاتی که انجام دادم معلوم شد که گواتر غیر طبیعی دارم میخواستم بدونم یعنی چی در ضمن به کم کاری تیرویید ربط داره چون تقریبا عوارض اونم رو هم دارم یعنی موی زاید تو صورت وسینه و چاقی ولی بقیه وندارم یعنی ریزش مو ندارم کلفتی صدا ندارم لرز ندارم میشه برام توضیح بدین در مورد دو بیماری ممنون. مشاهده پاسخ دکتر
2
راه کار تشخیص باکره بودن همسر
مهم

باسلام وخسته نباشید.
من چند وقت پیش با نامزدم ارتباط داشتم.به راحتی انگشتام تا ته فرو میرفت بدون هیچ مشکل ودردی.وشکل مهبلش هم مث اونیه که گفتید قبلا ارتباط داشته و بعد از نزدیکی هم هیچ خونی نبود یا جتی یذره درد از طرف اون.
توروخدا راهنماییم کنید.
یعنی اون قبلا با کسی رابطه داشته؟
مشاهده پاسخ دکتر
3
گوش درد
مهم

سلام
کتایون 29 ساله هستم از تهران و متاهل. حدودا چندین ماه هست که زمان خواب وقتی به پهلوی چپم می خوابم (در واقع روی گوش چپم می خوابم) وقتی می خوام بعد از مدتی بچرخم و جهتم رو جابه جا کنم به محض تکون دادن سرم گوش درد شدیدی می گیرم. و باید چند دقیقه صبر کنم تا دردش تموم بشه. دردش انقدر زیاده که هیچ حرکتی نمی کنم و برای چند دقیقه تحمل میکنم تا بتونم جهت خوابم رو عوض کنم. واقعا نمی دونم علتش چیه. در طول روز و یا وقتی به حالت های دیگه می خوابم هیچگونه درد و مورد خاصی ندارم. و خیلی برام عجیبه. این باعث شده که مجبور باشم هیچوقت روی پهلوی چپم نخوابم و گاهی خیلی سخته.
بسیار ممنون میشم اگر پاسخ مشکل من رو بدین.
مشاهده پاسخ دکتر
4
عدم نعوظ کامل آلت تناسلی
مهم

باسلام: حدود دوسال ضعف جنسي دارم درموقع رابطه جنسي نعوذ دارم الت من در هنگام ارتباط جنسي ميخوابد .ازمايش دادم اسپرم من ضعيف است البته بعد دوسال بامصرف داروباتجويزپزشگ داروهايي مثل كارنيتين ويتامين Eبهتر شدم تعداد اسپرم من زيادتر شده ولي بازم مشكل نعوذ دارم خواب رفتگي دير امدن اب مني دارم لطفا راهنمايي فرماييد.باتشگر مشاهده پاسخ دکتر
5
انتقال بیماری های مقاربتی
مهم

سلام خسته نباشید من دیروز با یک خانومی که هیچ شناختی ازش نداشتم سکس کردم . موقع سکس کاندومم پاره شد و منم بدونه کاندوم ادامه دادم.میخوام بدونم ایا احتمال انتقال چقدر می باشد؟ چه راهی برای پیشگیری توصیه میکنید. امکانش هست که انتقال پیدا نکنه؟؟ ممنون میشم کامل راهنماییم کنید مشاهده پاسخ دکتر
6
درد مجاری تناسلی و بیضه در هنگام نعوظ
مهم

سلام،من الآن چهارپنج سالی است که اینطوریم،شبها بعضی وقتها که حالت جنابت رخ میدهد،دردشدیدی درآلت تناسلی بوجود می آیدکه تایه ساعتی نمیگذاردبخوابم،همچنین بیضه سمت راستم هم بعضی وقتها یه کم درد وتاحدودی باد میکند،که دردبه صورت مزمن به داخل شکم وتاپشت لگن هم کشیده میشودوکم کم به ندرت خوب میشود،نمیدونم علتش چیه راهنماییم کنید؟ممنون مشاهده پاسخ دکتر
7
ریزش شدید مو
مهم

با سلام
خدا قوت
من حدود دو ماهی میشه که شدید موهام میریزه و بیشتر موهای که میریزه شکسته هستش یا پیاز مو نداره
اومدم شامپو صحت که استفاده میکردم دیگه استفاده نکردم بازم فایده نداشت یه مدت کلیر استفاده کردم یه مدت شامپو پاوه
دوباره برگشتم همون شامپو پاوه من تو قسمت جنوبی کشور زندگی میکنم 14 روز روی دریا البته بیشتر تو اتاقم خیلی کم بیرون میرم در حد 10 دقیقه
خودم فکر کردم بخاطر اینه که وقتی خونه هستم با موتور که میرم بیرون کلاه میزارم بخاطر گرما شاید همین تاثیر گذاشته البته اینم یه دو هفته ی هست که دیگه استفاده نمی کنم
پسرم 26 سالمه مجردم موهای خیلی معمولی دارم
ممنون میشم راهنمایی ام کنید
با تشکر یا علی
مشاهده پاسخ دکتر
8
رابطه جنسی کامل
مهم

با سلام
دختری 27 ساله هستم حدود 2 ساله که ازدواج کردم اما متاسفانه هنوز نتوانستنم با همسرم رابطه ی کاملی داشته باشم.
علتش هم فکر میکنم روانیه.
قبلا به کسی علاقه داشتم ولی به سرانجام نرسید!
چون حسی به همسرم ندارم نمیتونم رابطه ی جنسی داشته باشم باهاشون
لطفا راهنمایی کنید چه باید کنم؟!
تشکر
مشاهده پاسخ دکتر
9
افزایش قد
مهم

سلام خسته نباشید من علی 18 سال سن دارم با قد 178 من از زمان 16 سالگی تا به الان هیچ رشد قدی نداشته ام حتی دوستانم که از من کوتاه تر بودن الان از من بلندتر شده اند تو رو خدا کمکم کنید چگونه میتوانم این توقف رشد قدی را برطرف سازم و بلند تر شوم لطفا کمکم کنید مشاهده پاسخ دکتر
10
پریودی نامنظم
مهم

با سلام.دختری 17 ساله هستم.از ابتدای پریودی4سال پیش تا الان هیچ وقت پریودی منظم نداشتم"حدودا هر دوماه یک بار"یک سال پیش کیست داشتم که با دارو طی سه ماه کیست رفع شد,اما باز هم پریودیم نامنظمه.ترشحات زیادی دارم که گاه مانند سفیده تخم مرغ و گاهی سفید وسفت هستند.و در صورتی که لباس زیر خود را در عوض کنم حتی گلو درد هم می گیرم.آیا امکام عفونت یا نا باروری دارم؟شاخص تده ی بدنیم26.5 و دارای اضافه وزن هستم.ممنونم. مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 100 بعدی » همه

دیدگاه خود را بیان کنید


Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.