نمایش منوی کناری

راههای درمان گردن درد

۰۶/دی/۱۳۹۴ 2,293 بازدید
راههای درمان گردن درد

درمان گردن درد

ورزش، یکی از راههای پیشگیری از گردن‌درد است.اگر گردن‌درد دارید، ممکن است از فیزیوتراپی برای کاهش درد و بهبود طیف حرکتی گردن کمک بگیرید. فیزیوتراپیست شما می‌تواند به شما بگوید که برای برگشتن به فعالیت‌های عادی روزمره، لازم است چه کارهایی انجام دهید. همچنین می‌تواند بگوید که از چه چیزهای پرهیز کنید. در زمان درمان گردن‌درد، باید فعال باشید و از چیزهای خاصی که ممکن است موجب دردگردن شود اجتناب نماید. نیازی به نگرانی نیست و نباید بابت این درد، مضطرب شوید.

منتظر نمانید تا درد، خودش برطرف شود

اگر گردن‌درد به سراغ‌تان آمد، ممکن است احساس کنید اگر منتظر بمانید، درد همان‌طور که ناگهان آمده، خودش هم به‌یکباره خواهد رفت. شاید گاهی این‌گونه باشد، اما چیزهایی وجود دارد که باید برای برطرف شدن درد، انجام دهید. ملاقات با فیزیوتراپیست‌تان برای یادگرفتن ورزش‌های مناسب در ابتدا، می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر به وضعیت پیش از دردتان برگردید.

سروشانه‌های‌تان را پایین نیندازید و قوز نکنید

وضعیت نادرست هنگام نشستن و ایستادن، یکی از دلایل اصلی گردن‌درد است. اگر گردن‌درد دارید، اجازه دهید فیزیوتراپیست، وضعیت شما را چک کند. او می‌تواند ایده‌هایی برای کمک به تغییر وضعیت بدن‌تان ارائه داده و به شما شیوه درست نشستن را آموزش دهد تا گردن‌تان در بهترین وضعیت ممکن باشد.

تنبل نباشید

ورزش، یکی از ابزار اصلی در پیشگیری از گردن‌درد است. ورزش عمومی می‌تواند به حداقل رساندن دردگردن کمک کند و تمرین‌های خاص تقویت گردن و وضعیت بدن، می‌تواند این اطمینان را به شما بدهد که سریعا گردن‌دردتان برطرف شده و از برگشت دوباره آن جلوگیری می‌کنید.

از بالش‌های زیاد موقع خواب استفاده نکنید

اگر با بیشتر از یک بالش می‌خوابید، دیگر این‌کار را نکنید. گردن شما از استخوان‌های متعددی تشکیل شده که انحنایی به سمت جلو به نام لوردوسیس را شکل می‌دهد. وقتی با چند بالش می‌خوابید، سرتان را به سمت جلو می‌آورید و این می‌تواند موجب ازدست دادن لوردوسیس گردن شده و فشار بیشتری به دیسک‌ها، مفاصل، و عضلات گردن وارد نماید. عادت کنید که با یک بالش بخوابید و هنگام خواب از یک غلتک گردنی برای کمک به حمایت انحنای طبیعی گردن استفاده کنید.

فیزیوتراپی یکی از راههای کاهش گردن درد می باشد.

از تایپ کردن دست بردارید

بیشتر مردم این روزها به گوشی‌های هوشمند و تبلت‌های‌شان گره خورده‌اند و خیلی‌ها از تلفن‌شان برای تایپ مداوم درطول روز استفاده می‌کنندو وقتی ساعت‌ها، سرتان پایین است به گوشی نگاه می‌کنید و تایپ می‌کنید، گردن‌تان را در وضعیت بی‌نهایت خمیده به سمت جلو نگه می‌دارید، و این می‌تواند منجر به text neck شود که یک بیماری نسبتا جدید به‌دلیل کاربرد زیاد گوشی و تبلت است. با فیزیوتراپیست‌تان دیداری داشته باشید و یادبگیرید که چطور فشارهایی را که به گردن‌تان هنگام تایپ کردن وارد می‌کنید را خنثی نمایید. حتی بهتر است دست از تایپ کردن بردارید و با یک تماس تلفنی، یا دوستان‌تان ارتباط برقرار نمایید.

به درمان‌های نافعال اعتماد نکنید

فیزیوتراپیست شما یک کارشناس حرکتی است که می‌تواند به شما استراتژی‌های فعالی ارائه دهد تا گردن‌دردتان درمان شود. بعضی از فیزیوتراپیست‌ها، از درمان‌های نافعال مانند اولتراسوند یا کشش گردنی برای گردن‌درد استفاده می‌کنند، اما وابستگی زیاد به این‌گونه درمان‌های نافعال، موثرترین شیوه درمان گردن‌درد شما نیست.

اطمینان حاصل کنید که فیزیوتراپیست شما، ورزش‎‌های فعال و استراتژی‌های حرکتی را به شما یادمی‌دهد که بتوانید گردن‌دردتان را خودتان کنترل کنید.

هرچند گردن‌درد معمولا یک مشکل مکانیکی در بدن است، اما گاهی بیماری‌های جدی خودشان را در گردن‌درد بروز می‌دهند. اگر شما گردن‌درد مداوم دارید یا دردی مربوط به خستگی، تب، یا کاهش وزن، باید سریع‌تربه پزشک‌تان مراجعه کنید تا علت دردتان مشخص شود.

گردن‌درد می‌تواند موجب کم‌خوابی، ازدست دادن کار، یا عدم شرکت در فعالیت‌های عادی تفریحی شود. تمرین با فیزیوتراپیست می‌تواند به شما کمک کند کاری را که لازم است انجام دهید یادگرفته و بدانید که چه کاری را نباید انجام دهید تا گردن‌دردتان کنترل شود.


• برای مطرح کردن سوالات پزشکی خویش، اینجا کلیک نمایید.

• برای ورود به کلینیک آنلاین و ارتباط با پزشکان آنلاین، اینجا کلیک نمایید.

• برای مشاهده بخش مشاوره پزشکی و پرسش های کاربران، اینجا کلیک نمایید.

• برای مشاهده فهرست دسته بندی کامل و تخصصی مقالات و مطالب، اینجا کلیک نمایید.


تندرست باشید   

کادر پزشکی بیوطب


گردآورنده: وب سایت پزشکی و سلامت بیوطب

وب سایت پزشکی و سلامت بیوطب

به جـامـع تـریـن وب سـایــت پـزشـکــی و سـلامـت بــه زبان فـارسـی خــوش آمـدیـد مقـالات تخصـصی و عـمـومـی پزشــکــی و سـلامـت مـوجــود در وب سـایت بیـوطـب و هـمـچـنـیـن پاسـخ هـای ارائــه شـده به ســوالات پزشکـی توســط متـخـصـصـیـن علم پزشکـی و سلامت صـورت می پذیـرد. همـراه با بیـوطب سـلـامـت و تندرسـت باشیـد
مشاهده مقالات


ارسال پرسش در این باره


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری سوال مطرح شده و مشاهده آن لازم است کـد رهگیـری داده شـده را در ایـن قسمـت وارد نمایید

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش های پزشکی خود از پزشکان متخصص سایـت بیوطب می توانید از این قسمـت استفاده نمایید

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

پرسش و پاسخ های کاربران


1
گواتر و کم کاری تیروئید
مهم

سلام من با توجه به ازمایشاتی که انجام دادم معلوم شد که گواتر غیر طبیعی دارم میخواستم بدونم یعنی چی در ضمن به کم کاری تیرویید ربط داره چون تقریبا عوارض اونم رو هم دارم یعنی موی زاید تو صورت وسینه و چاقی ولی بقیه وندارم یعنی ریزش مو ندارم کلفتی صدا ندارم لرز ندارم میشه برام توضیح بدین در مورد دو بیماری ممنون. مشاهده پاسخ دکتر
2
راه کار تشخیص باکره بودن همسر
مهم

باسلام وخسته نباشید.
من چند وقت پیش با نامزدم ارتباط داشتم.به راحتی انگشتام تا ته فرو میرفت بدون هیچ مشکل ودردی.وشکل مهبلش هم مث اونیه که گفتید قبلا ارتباط داشته و بعد از نزدیکی هم هیچ خونی نبود یا جتی یذره درد از طرف اون.
توروخدا راهنماییم کنید.
یعنی اون قبلا با کسی رابطه داشته؟
مشاهده پاسخ دکتر
3
گوش درد
مهم

سلام
کتایون 29 ساله هستم از تهران و متاهل. حدودا چندین ماه هست که زمان خواب وقتی به پهلوی چپم می خوابم (در واقع روی گوش چپم می خوابم) وقتی می خوام بعد از مدتی بچرخم و جهتم رو جابه جا کنم به محض تکون دادن سرم گوش درد شدیدی می گیرم. و باید چند دقیقه صبر کنم تا دردش تموم بشه. دردش انقدر زیاده که هیچ حرکتی نمی کنم و برای چند دقیقه تحمل میکنم تا بتونم جهت خوابم رو عوض کنم. واقعا نمی دونم علتش چیه. در طول روز و یا وقتی به حالت های دیگه می خوابم هیچگونه درد و مورد خاصی ندارم. و خیلی برام عجیبه. این باعث شده که مجبور باشم هیچوقت روی پهلوی چپم نخوابم و گاهی خیلی سخته.
بسیار ممنون میشم اگر پاسخ مشکل من رو بدین.
مشاهده پاسخ دکتر
4
عدم نعوظ کامل آلت تناسلی
مهم

باسلام: حدود دوسال ضعف جنسي دارم درموقع رابطه جنسي نعوذ دارم الت من در هنگام ارتباط جنسي ميخوابد .ازمايش دادم اسپرم من ضعيف است البته بعد دوسال بامصرف داروباتجويزپزشگ داروهايي مثل كارنيتين ويتامين Eبهتر شدم تعداد اسپرم من زيادتر شده ولي بازم مشكل نعوذ دارم خواب رفتگي دير امدن اب مني دارم لطفا راهنمايي فرماييد.باتشگر مشاهده پاسخ دکتر
5
انتقال بیماری های مقاربتی
مهم

سلام خسته نباشید من دیروز با یک خانومی که هیچ شناختی ازش نداشتم سکس کردم . موقع سکس کاندومم پاره شد و منم بدونه کاندوم ادامه دادم.میخوام بدونم ایا احتمال انتقال چقدر می باشد؟ چه راهی برای پیشگیری توصیه میکنید. امکانش هست که انتقال پیدا نکنه؟؟ ممنون میشم کامل راهنماییم کنید مشاهده پاسخ دکتر
6
درد مجاری تناسلی و بیضه در هنگام نعوظ
مهم

سلام،من الآن چهارپنج سالی است که اینطوریم،شبها بعضی وقتها که حالت جنابت رخ میدهد،دردشدیدی درآلت تناسلی بوجود می آیدکه تایه ساعتی نمیگذاردبخوابم،همچنین بیضه سمت راستم هم بعضی وقتها یه کم درد وتاحدودی باد میکند،که دردبه صورت مزمن به داخل شکم وتاپشت لگن هم کشیده میشودوکم کم به ندرت خوب میشود،نمیدونم علتش چیه راهنماییم کنید؟ممنون مشاهده پاسخ دکتر
7
ریزش شدید مو
مهم

با سلام
خدا قوت
من حدود دو ماهی میشه که شدید موهام میریزه و بیشتر موهای که میریزه شکسته هستش یا پیاز مو نداره
اومدم شامپو صحت که استفاده میکردم دیگه استفاده نکردم بازم فایده نداشت یه مدت کلیر استفاده کردم یه مدت شامپو پاوه
دوباره برگشتم همون شامپو پاوه من تو قسمت جنوبی کشور زندگی میکنم 14 روز روی دریا البته بیشتر تو اتاقم خیلی کم بیرون میرم در حد 10 دقیقه
خودم فکر کردم بخاطر اینه که وقتی خونه هستم با موتور که میرم بیرون کلاه میزارم بخاطر گرما شاید همین تاثیر گذاشته البته اینم یه دو هفته ی هست که دیگه استفاده نمی کنم
پسرم 26 سالمه مجردم موهای خیلی معمولی دارم
ممنون میشم راهنمایی ام کنید
با تشکر یا علی
مشاهده پاسخ دکتر
8
رابطه جنسی کامل
مهم

با سلام
دختری 27 ساله هستم حدود 2 ساله که ازدواج کردم اما متاسفانه هنوز نتوانستنم با همسرم رابطه ی کاملی داشته باشم.
علتش هم فکر میکنم روانیه.
قبلا به کسی علاقه داشتم ولی به سرانجام نرسید!
چون حسی به همسرم ندارم نمیتونم رابطه ی جنسی داشته باشم باهاشون
لطفا راهنمایی کنید چه باید کنم؟!
تشکر
مشاهده پاسخ دکتر
9
افزایش قد
مهم

سلام خسته نباشید من علی 18 سال سن دارم با قد 178 من از زمان 16 سالگی تا به الان هیچ رشد قدی نداشته ام حتی دوستانم که از من کوتاه تر بودن الان از من بلندتر شده اند تو رو خدا کمکم کنید چگونه میتوانم این توقف رشد قدی را برطرف سازم و بلند تر شوم لطفا کمکم کنید مشاهده پاسخ دکتر
10
پریودی نامنظم
مهم

با سلام.دختری 17 ساله هستم.از ابتدای پریودی4سال پیش تا الان هیچ وقت پریودی منظم نداشتم"حدودا هر دوماه یک بار"یک سال پیش کیست داشتم که با دارو طی سه ماه کیست رفع شد,اما باز هم پریودیم نامنظمه.ترشحات زیادی دارم که گاه مانند سفیده تخم مرغ و گاهی سفید وسفت هستند.و در صورتی که لباس زیر خود را در عوض کنم حتی گلو درد هم می گیرم.آیا امکام عفونت یا نا باروری دارم؟شاخص تده ی بدنیم26.5 و دارای اضافه وزن هستم.ممنونم. مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 101 بعدی »

دیدگاه خود را بیان کنید


Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

ثبت دامنه
هاست ارزان
طراحی سایت پزشکان
پاسخ به سوال پزشکی تلگرام