نمایش منوی کناری

بحران های روحی،علل،درمان

۲۵/فروردین/۱۳۹۴ 2,000 بازدید
بحران های روحی،علل،درمان

هنگامی که دستتان می‌برد روی آن چسب زخم می گذارید و یا هنگامی که عفونت دارید آنتی بیوتیک مصرف می کنید. درست است؟ و در این شرایط کسی نمی گوید چرا. در واقع اگر در شرایط ضروری از کمک های اولیه استفاده نکنید جای سوال خواهد بود.پس چرا همین مسئله در مورد سلامت روانی صادق نیست؟ تصور می کنیم زخم های روحی باید خود به خود برطرف شوند و در نظر نمی گیریم که گاهی این زخم ها ممکن است بسیار عمیق، کهنه و دردسر ساز شود.

در گفتگو با متخصص اعصاب و روان بیوطب بخوانید:

باید یادبگیریم که چگونه در شرایط ضروری زخم های روحی خود را نیز برطرف کنیم. در زیر ۷ راه پیشنهادی توسط روانشناسان بیوطب را با هم بررسی می کنیم.

به دردهای احساسی خود توجه کنید

بدن درد فیزیکی را به خوبی احساس می کند و به ما هشدار می دهد که مشکلی وجود دارد و باید به آن رسیدگی کنیم. همین وضعیت برای دردهای روحی وجود دارد. اگر این مشکل را نتوانید برطرف کنید نشان می دهد که زخمی روحی دارید که باید به آن رسیدگی کنید. به طور مثال حس تنهایی یک مشکل روحی است و اگر شما یا یکی از دوستانتان چنین حسی دارید باید اقدامی بکنید و آن را برطرف نمایید.

در زمان شکست مسیر احساس خود را تغییر دهید

طبیعت زخم های روحی به گونه ای است که می تواند سبب زخمی دیگر شود. شکست می تواند به این بیانجامد که به جای آنکه به روی توانایی های خود تمرکز کنید به روی ناتوانایی های خود تمرکز نمایید. برای مقابله با این مسئله پس از شکست سعی کنید به احساس هایی که ممکن است بعد از آن در شما ایجاد شود بی توجهی کنید و سعی کنید لیستی از کارهایی تهیه کنید که می توانید برای سعی دوباره از آن ها استفاده نمایید. مثلا به روی برنامه ریزی و آمادگی تمرکز کنید. به این ترتیب احساس بی یاوری و شکست را در خود کاهش داده و حرکتی روبه جلو برای پیروزی خواهید داشت.

عزت نفس خود را حفظ و تقویت کنید

عزت نفس مانند سیستم ایمنی بدن عمل می کند که باعث جلوگیری از زخم های روحی شده و انعطاف روحی شما را بالا می برد. به همین دلیل بسیار مهم است که حواستان به عزت نفستان بوده و نگذارید که آسیب ببیند. بهترین کار برای درمان یک عزت نفس آسیب دیده آن است که به خود مهربانی کنید. هنگامی که از خود انتقاد می کنید این کار را تمرین کنید: تصور کنید که دوستی حس مشابهی دارد برای او ایمیلی بنویسید و با او هم دردی و مهربانی کنید و سپس همان ایمیل را برای خود بخوانید؛ آن پیام ها درواقع پیام هایی هستند که باید به خود بدهید.

جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت

هنگامی که احساس افسردگی و ناراحتی دارید، افکار منفی می تواند به دردهای روحی بیشتر منجر شود. به همین دلیل بهتر است خود را مشغول فعالیت هایی کنید که تمرکز بیشتری را نیاز دارد تا دیگر افکار منفی به ذهنتان نرسد. بررسی ها نشان می دهد که حتی دو دقیقه پرت کردن حواس می تواند باعث شود که به افکار منفی نپردازید.

در از دست دادن معنای دیگری را جست و جو کنید

از دست دادن بخشی از زندگی است که البته ممکن است زخم های زیادی به جای بگذارد و مانع پیشرفت شما شود. اگر مدتی گذشته است و هنوز نتوانسته اید بعد از یک شکست به جلو پیش بروید، بهتر است سعی کنید معنای دیگری در از دست دادن بیابید. تصور کنید که می توانید بعد از یک شکست از دیگران کمک بگیرید و به جاهای بالاتری برسید.

اجازه ندهید که احساس گناه زیاد پیش برود

احساس گناه می تواند بسیار سودمند باشد (البته میزان کم آن) و می تواند به شما هشدار دهد که اتفاقی افتاده است و باید برای حل مشکل اقدام کنید. اما حس گناه بیش از اندازه سمی است زیرا احساس شما را هدر می دهد و شما را از هدفتان منحرف می سازد. بهترین راه برای برطرف کردن احساس گناه عذرخواهی است. البته ممکن است عذر خواهی ساده را قبلا امتحان کرده باشید و این بار نیاز باشد که راه دیگری را در نظر بگیرد. با این کار ممکن است فرد مقابل شما را ببخشد و به برطرف شدن احساس گناه در شما کمک کند.

چه کاری در برطرف کردن زخمهای روحی کمک می کند

به خودتان توجه کنید و بیابید که چگونه می توانید خود را در این شرایط یاری کنید. به طور مثال ببینید که آیا بعد از یک ضربه روحی سریع بهبود می یابید و یا مدتی طول می کشد تا به حالت اول باز گردید. به این ترتیب درخواهید یافت که چه کمکی می توانید به خود بکنید. راهکارهای مختلف را امتحان کنید و بهترین راه را بیابید. بهتر است وضعیت روحی خود را در موقعیت های مختلف مورد بررسی قرار داده و وضعیت خود را یادداشت کنید تا بهتر بتوانید به خود در موقعیت های دردناک کمک کنید.

[su_note]بهداشت روانی و راهکارهای آن مدتی طول می کشد تا اثر کند. اما با تمرین می توانید به راحتی در سخت ترین شرایط به خود کمک کنید.[/su_note]

تندرست باشید  

کادر پزشکی بیوطب


منبع : who

وب سایت پزشکی و سلامت بیوطب

به جـامـع تـریـن وب سـایــت پـزشـکــی و سـلامـت بــه زبان فـارسـی خــوش آمـدیـد مقـالات تخصـصی و عـمـومـی پزشــکــی و سـلامـت مـوجــود در وب سـایت بیـوطـب و هـمـچـنـیـن پاسـخ هـای ارائــه شـده به ســوالات پزشکـی توســط متـخـصـصـیـن علم پزشکـی و سلامت صـورت می پذیـرد. همـراه با بیـوطب سـلـامـت و تندرسـت باشیـد
مشاهده مقالات
موضوعات : اعصاب و روان


ارسال پرسش در این باره


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری سوال مطرح شده و مشاهده آن لازم است کـد رهگیـری داده شـده را در ایـن قسمـت وارد نمایید

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش های پزشکی خود از پزشکان متخصص سایـت بیوطب می توانید از این قسمـت استفاده نمایید

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

پرسش و پاسخ های کاربران


1
گواتر و کم کاری تیروئید
مهم

سلام من با توجه به ازمایشاتی که انجام دادم معلوم شد که گواتر غیر طبیعی دارم میخواستم بدونم یعنی چی در ضمن به کم کاری تیرویید ربط داره چون تقریبا عوارض اونم رو هم دارم یعنی موی زاید تو صورت وسینه و چاقی ولی بقیه وندارم یعنی ریزش مو ندارم کلفتی صدا ندارم لرز ندارم میشه برام توضیح بدین در مورد دو بیماری ممنون. مشاهده پاسخ دکتر
2
راه کار تشخیص باکره بودن همسر
مهم

باسلام وخسته نباشید.
من چند وقت پیش با نامزدم ارتباط داشتم.به راحتی انگشتام تا ته فرو میرفت بدون هیچ مشکل ودردی.وشکل مهبلش هم مث اونیه که گفتید قبلا ارتباط داشته و بعد از نزدیکی هم هیچ خونی نبود یا جتی یذره درد از طرف اون.
توروخدا راهنماییم کنید.
یعنی اون قبلا با کسی رابطه داشته؟
مشاهده پاسخ دکتر
3
گوش درد
مهم

سلام
کتایون 29 ساله هستم از تهران و متاهل. حدودا چندین ماه هست که زمان خواب وقتی به پهلوی چپم می خوابم (در واقع روی گوش چپم می خوابم) وقتی می خوام بعد از مدتی بچرخم و جهتم رو جابه جا کنم به محض تکون دادن سرم گوش درد شدیدی می گیرم. و باید چند دقیقه صبر کنم تا دردش تموم بشه. دردش انقدر زیاده که هیچ حرکتی نمی کنم و برای چند دقیقه تحمل میکنم تا بتونم جهت خوابم رو عوض کنم. واقعا نمی دونم علتش چیه. در طول روز و یا وقتی به حالت های دیگه می خوابم هیچگونه درد و مورد خاصی ندارم. و خیلی برام عجیبه. این باعث شده که مجبور باشم هیچوقت روی پهلوی چپم نخوابم و گاهی خیلی سخته.
بسیار ممنون میشم اگر پاسخ مشکل من رو بدین.
مشاهده پاسخ دکتر
4
عدم نعوظ کامل آلت تناسلی
مهم

باسلام: حدود دوسال ضعف جنسي دارم درموقع رابطه جنسي نعوذ دارم الت من در هنگام ارتباط جنسي ميخوابد .ازمايش دادم اسپرم من ضعيف است البته بعد دوسال بامصرف داروباتجويزپزشگ داروهايي مثل كارنيتين ويتامين Eبهتر شدم تعداد اسپرم من زيادتر شده ولي بازم مشكل نعوذ دارم خواب رفتگي دير امدن اب مني دارم لطفا راهنمايي فرماييد.باتشگر مشاهده پاسخ دکتر
5
انتقال بیماری های مقاربتی
مهم

سلام خسته نباشید من دیروز با یک خانومی که هیچ شناختی ازش نداشتم سکس کردم . موقع سکس کاندومم پاره شد و منم بدونه کاندوم ادامه دادم.میخوام بدونم ایا احتمال انتقال چقدر می باشد؟ چه راهی برای پیشگیری توصیه میکنید. امکانش هست که انتقال پیدا نکنه؟؟ ممنون میشم کامل راهنماییم کنید مشاهده پاسخ دکتر
6
درد مجاری تناسلی و بیضه در هنگام نعوظ
مهم

سلام،من الآن چهارپنج سالی است که اینطوریم،شبها بعضی وقتها که حالت جنابت رخ میدهد،دردشدیدی درآلت تناسلی بوجود می آیدکه تایه ساعتی نمیگذاردبخوابم،همچنین بیضه سمت راستم هم بعضی وقتها یه کم درد وتاحدودی باد میکند،که دردبه صورت مزمن به داخل شکم وتاپشت لگن هم کشیده میشودوکم کم به ندرت خوب میشود،نمیدونم علتش چیه راهنماییم کنید؟ممنون مشاهده پاسخ دکتر
7
ریزش شدید مو
مهم

با سلام
خدا قوت
من حدود دو ماهی میشه که شدید موهام میریزه و بیشتر موهای که میریزه شکسته هستش یا پیاز مو نداره
اومدم شامپو صحت که استفاده میکردم دیگه استفاده نکردم بازم فایده نداشت یه مدت کلیر استفاده کردم یه مدت شامپو پاوه
دوباره برگشتم همون شامپو پاوه من تو قسمت جنوبی کشور زندگی میکنم 14 روز روی دریا البته بیشتر تو اتاقم خیلی کم بیرون میرم در حد 10 دقیقه
خودم فکر کردم بخاطر اینه که وقتی خونه هستم با موتور که میرم بیرون کلاه میزارم بخاطر گرما شاید همین تاثیر گذاشته البته اینم یه دو هفته ی هست که دیگه استفاده نمی کنم
پسرم 26 سالمه مجردم موهای خیلی معمولی دارم
ممنون میشم راهنمایی ام کنید
با تشکر یا علی
مشاهده پاسخ دکتر
8
رابطه جنسی کامل
مهم

با سلام
دختری 27 ساله هستم حدود 2 ساله که ازدواج کردم اما متاسفانه هنوز نتوانستنم با همسرم رابطه ی کاملی داشته باشم.
علتش هم فکر میکنم روانیه.
قبلا به کسی علاقه داشتم ولی به سرانجام نرسید!
چون حسی به همسرم ندارم نمیتونم رابطه ی جنسی داشته باشم باهاشون
لطفا راهنمایی کنید چه باید کنم؟!
تشکر
مشاهده پاسخ دکتر
9
افزایش قد
مهم

سلام خسته نباشید من علی 18 سال سن دارم با قد 178 من از زمان 16 سالگی تا به الان هیچ رشد قدی نداشته ام حتی دوستانم که از من کوتاه تر بودن الان از من بلندتر شده اند تو رو خدا کمکم کنید چگونه میتوانم این توقف رشد قدی را برطرف سازم و بلند تر شوم لطفا کمکم کنید مشاهده پاسخ دکتر
10
پریودی نامنظم
مهم

با سلام.دختری 17 ساله هستم.از ابتدای پریودی4سال پیش تا الان هیچ وقت پریودی منظم نداشتم"حدودا هر دوماه یک بار"یک سال پیش کیست داشتم که با دارو طی سه ماه کیست رفع شد,اما باز هم پریودیم نامنظمه.ترشحات زیادی دارم که گاه مانند سفیده تخم مرغ و گاهی سفید وسفت هستند.و در صورتی که لباس زیر خود را در عوض کنم حتی گلو درد هم می گیرم.آیا امکام عفونت یا نا باروری دارم؟شاخص تده ی بدنیم26.5 و دارای اضافه وزن هستم.ممنونم. مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 100 بعدی » همه

دیدگاه خود را بیان کنید


Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.