نمایش منوی کناری

افزایش سوخت و ساز بدن با مواد طبیعی

۲۰/اردیبهشت/۱۳۹۴ 1,743 بازدید
افزایش سوخت و ساز بدن با مواد طبیعی

آیا تصمیم گرفته اید که وزن خود را کاهش دهید و به تناسب اندام برسید؟ به یاد داشته باشید که ورزش کردن تنها ۵۰ درصد به شما کمک می کند. باید به خورد و خوراک خود نیز توجه کنید. بهترین غذاها آنهایی هستند که سرشار از پروتئین، فیبر و مواد مغذی لازم هستند.

در گفتگو با متخصص تغذیه بیوطب بخوانید:

در اینجا به برخی از مواد غذایی که در افزایش متابولیسم نقش بسزایی دارند اشاره خواهیم کرد:

انواع توت ها:

تمشک بیش از هر نوع توت دیگری در افزایش متابولیسم نقش دارد. هر پیمانه از این میوه حاوی ۸ گرم فیبر و تنها ۶۰ کالری است. تمشک و زغال اخته، چربی و کالری اضافه را جذب کرده و پیش از آنکه به افزایش وزن بی انجامند آنها را از بین می برند.

برشتوک های غنی از فیبر:

یادتان باشد: هیچ موقع صبحانه را از وعده های غذایی خود حذف نکنید. شروع کردن روز کاری با شکم خالی باعث می شود انرژی نداشته باشید و بعدا پرخوری کنید. برخی از صبحانه ها دارای فیبر بیشتری هستند. یکی از آنها برشتوک است که می تواند فیبر لازم برای بدن را فراهم کند. برشتوکی انتخاب کنید که حداقل در هر پیمانه ۵ گرم فیبر داشته باشد.

خانواده مرکبات:

پرتقال، گریپ فروت، لیمو ترش و غیره همگی سرشار از ویتامین C هستند که باعث افزایش متابولیسم چربی در بدن شده و کاهش وزن را آسان تر می سازد. برای برطرف نمودن نیازهای اولیه هر فرد روزانه به ۶۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد. اما بررسی ها نشان می دهد که بالا بردن میزان دریافتی از این ویتامین تا ۵۰۰ میلی گرم در روز می تواند تا ۳۹ درصد باعث افزایش چربی سوزی در زمان انجام فعالیت های بدنی شود.

چای سبز:

چای سبز حاوی کافئین است که به طور طبیعی باعث می شود تا بدن حتی در حالت استراحت نیز چربی بسوزاند. چای سبز دارای ترکیبی به نام ECGC است که از راه بالا بردن فعالیت مغز و سیستم عصبی باعث افزایش متابولیسم می شود. کافئین همچنین تپش قلب را بالا برده و در نتیجه باعث آزاد سازی اسیدهای چرب در بدن به منظور تولید انرژی می شود.

فلفل تند:

اگر به غذاهای تند علاقه دارید، بخت با شما یار است. هالوپینوس (jalapenos) و فلفل تند از جمله موادی هستند که حاوی کپسایسین بوده و ضربان قلب و متابولیسم را بالا می برند. در واقع خوردن یک غذای خیلی تند می تواند برای سه ساعت متابولیسم را تا ۲۵ درصد افزایش دهد.

پسته:

از میان مغزها، پسته بیشترین خاصیت را برای آنها که رژیم می گیرند، دارد. تعداد پسته درهر صد گرم بیشتر از دیگر مغزها است و نیز شکستن پوست پسته زمان بر است و از این رو تصور خواهید کرد که میان وعده زیادی را مصرف کرده اید.

عدسی:

همه افراد بخصوص گیاهخواران باید مراقب باشند که به میزان لازم در طول روز پروتئین دریافت کنند. با خوردن عدس با یک تیر دو نشان زده اید؛ عدس سرشار از فیبر و پروتئین است. یک کاسه عدسی حاوی ۱۰۰۰ کالری، ۰ درصد چربی و ۷ گرم فیبر است.

ذرت بوداده:

نیازی نیست که در هنگام تماشای فیلم خود را از خوردن تنقلات منع کنید؛ تنها حواستان باشد که برای تنقلات از ذرت بوداده استفاده کنید. ذرت می تواند فیبر لازم برای بدن را تامین کرده و در عین حال جای تنقلات را بگیرد.

تندرست باشید  

کادر پزشکی بیوطب


منبع : who

وب سایت پزشکی و سلامت بیوطب

به جـامـع تـریـن وب سـایــت پـزشـکــی و سـلامـت بــه زبان فـارسـی خــوش آمـدیـد مقـالات تخصـصی و عـمـومـی پزشــکــی و سـلامـت مـوجــود در وب سـایت بیـوطـب و هـمـچـنـیـن پاسـخ هـای ارائــه شـده به ســوالات پزشکـی توســط متـخـصـصـیـن علم پزشکـی و سلامت صـورت می پذیـرد. همـراه با بیـوطب سـلـامـت و تندرسـت باشیـد
مشاهده مقالات


ارسال پرسش در این باره


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری سوال مطرح شده و مشاهده آن لازم است کـد رهگیـری داده شـده را در ایـن قسمـت وارد نمایید

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش های پزشکی خود از پزشکان متخصص سایـت بیوطب می توانید از این قسمـت استفاده نمایید

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

پرسش و پاسخ های کاربران


1
گواتر و کم کاری تیروئید
مهم

سلام من با توجه به ازمایشاتی که انجام دادم معلوم شد که گواتر غیر طبیعی دارم میخواستم بدونم یعنی چی در ضمن به کم کاری تیرویید ربط داره چون تقریبا عوارض اونم رو هم دارم یعنی موی زاید تو صورت وسینه و چاقی ولی بقیه وندارم یعنی ریزش مو ندارم کلفتی صدا ندارم لرز ندارم میشه برام توضیح بدین در مورد دو بیماری ممنون. مشاهده پاسخ دکتر
2
راه کار تشخیص باکره بودن همسر
مهم

باسلام وخسته نباشید.
من چند وقت پیش با نامزدم ارتباط داشتم.به راحتی انگشتام تا ته فرو میرفت بدون هیچ مشکل ودردی.وشکل مهبلش هم مث اونیه که گفتید قبلا ارتباط داشته و بعد از نزدیکی هم هیچ خونی نبود یا جتی یذره درد از طرف اون.
توروخدا راهنماییم کنید.
یعنی اون قبلا با کسی رابطه داشته؟
مشاهده پاسخ دکتر
3
گوش درد
مهم

سلام
کتایون 29 ساله هستم از تهران و متاهل. حدودا چندین ماه هست که زمان خواب وقتی به پهلوی چپم می خوابم (در واقع روی گوش چپم می خوابم) وقتی می خوام بعد از مدتی بچرخم و جهتم رو جابه جا کنم به محض تکون دادن سرم گوش درد شدیدی می گیرم. و باید چند دقیقه صبر کنم تا دردش تموم بشه. دردش انقدر زیاده که هیچ حرکتی نمی کنم و برای چند دقیقه تحمل میکنم تا بتونم جهت خوابم رو عوض کنم. واقعا نمی دونم علتش چیه. در طول روز و یا وقتی به حالت های دیگه می خوابم هیچگونه درد و مورد خاصی ندارم. و خیلی برام عجیبه. این باعث شده که مجبور باشم هیچوقت روی پهلوی چپم نخوابم و گاهی خیلی سخته.
بسیار ممنون میشم اگر پاسخ مشکل من رو بدین.
مشاهده پاسخ دکتر
4
عدم نعوظ کامل آلت تناسلی
مهم

باسلام: حدود دوسال ضعف جنسي دارم درموقع رابطه جنسي نعوذ دارم الت من در هنگام ارتباط جنسي ميخوابد .ازمايش دادم اسپرم من ضعيف است البته بعد دوسال بامصرف داروباتجويزپزشگ داروهايي مثل كارنيتين ويتامين Eبهتر شدم تعداد اسپرم من زيادتر شده ولي بازم مشكل نعوذ دارم خواب رفتگي دير امدن اب مني دارم لطفا راهنمايي فرماييد.باتشگر مشاهده پاسخ دکتر
5
انتقال بیماری های مقاربتی
مهم

سلام خسته نباشید من دیروز با یک خانومی که هیچ شناختی ازش نداشتم سکس کردم . موقع سکس کاندومم پاره شد و منم بدونه کاندوم ادامه دادم.میخوام بدونم ایا احتمال انتقال چقدر می باشد؟ چه راهی برای پیشگیری توصیه میکنید. امکانش هست که انتقال پیدا نکنه؟؟ ممنون میشم کامل راهنماییم کنید مشاهده پاسخ دکتر
6
درد مجاری تناسلی و بیضه در هنگام نعوظ
مهم

سلام،من الآن چهارپنج سالی است که اینطوریم،شبها بعضی وقتها که حالت جنابت رخ میدهد،دردشدیدی درآلت تناسلی بوجود می آیدکه تایه ساعتی نمیگذاردبخوابم،همچنین بیضه سمت راستم هم بعضی وقتها یه کم درد وتاحدودی باد میکند،که دردبه صورت مزمن به داخل شکم وتاپشت لگن هم کشیده میشودوکم کم به ندرت خوب میشود،نمیدونم علتش چیه راهنماییم کنید؟ممنون مشاهده پاسخ دکتر
7
ریزش شدید مو
مهم

با سلام
خدا قوت
من حدود دو ماهی میشه که شدید موهام میریزه و بیشتر موهای که میریزه شکسته هستش یا پیاز مو نداره
اومدم شامپو صحت که استفاده میکردم دیگه استفاده نکردم بازم فایده نداشت یه مدت کلیر استفاده کردم یه مدت شامپو پاوه
دوباره برگشتم همون شامپو پاوه من تو قسمت جنوبی کشور زندگی میکنم 14 روز روی دریا البته بیشتر تو اتاقم خیلی کم بیرون میرم در حد 10 دقیقه
خودم فکر کردم بخاطر اینه که وقتی خونه هستم با موتور که میرم بیرون کلاه میزارم بخاطر گرما شاید همین تاثیر گذاشته البته اینم یه دو هفته ی هست که دیگه استفاده نمی کنم
پسرم 26 سالمه مجردم موهای خیلی معمولی دارم
ممنون میشم راهنمایی ام کنید
با تشکر یا علی
مشاهده پاسخ دکتر
8
رابطه جنسی کامل
مهم

با سلام
دختری 27 ساله هستم حدود 2 ساله که ازدواج کردم اما متاسفانه هنوز نتوانستنم با همسرم رابطه ی کاملی داشته باشم.
علتش هم فکر میکنم روانیه.
قبلا به کسی علاقه داشتم ولی به سرانجام نرسید!
چون حسی به همسرم ندارم نمیتونم رابطه ی جنسی داشته باشم باهاشون
لطفا راهنمایی کنید چه باید کنم؟!
تشکر
مشاهده پاسخ دکتر
9
افزایش قد
مهم

سلام خسته نباشید من علی 18 سال سن دارم با قد 178 من از زمان 16 سالگی تا به الان هیچ رشد قدی نداشته ام حتی دوستانم که از من کوتاه تر بودن الان از من بلندتر شده اند تو رو خدا کمکم کنید چگونه میتوانم این توقف رشد قدی را برطرف سازم و بلند تر شوم لطفا کمکم کنید مشاهده پاسخ دکتر
10
پریودی نامنظم
مهم

با سلام.دختری 17 ساله هستم.از ابتدای پریودی4سال پیش تا الان هیچ وقت پریودی منظم نداشتم"حدودا هر دوماه یک بار"یک سال پیش کیست داشتم که با دارو طی سه ماه کیست رفع شد,اما باز هم پریودیم نامنظمه.ترشحات زیادی دارم که گاه مانند سفیده تخم مرغ و گاهی سفید وسفت هستند.و در صورتی که لباس زیر خود را در عوض کنم حتی گلو درد هم می گیرم.آیا امکام عفونت یا نا باروری دارم؟شاخص تده ی بدنیم26.5 و دارای اضافه وزن هستم.ممنونم. مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 100 بعدی » همه

دیدگاه خود را بیان کنید


Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.