نمایش منوی کناری

نوشابه‌ رژیمی،ترکیبات،فواید و مضرات

۲۷/اردیبهشت/۱۳۹۴ 3,087 بازدید
نوشابه‌ رژیمی،ترکیبات،فواید و مضرات
نوشابه‌ی رژیمی معمولی هیچ گونه مواد تغذیه‌ای نداشته و حاوی ترکیباتی همچون کافئین و نگهدارنده‌های طبیعی مانند اسید فسفریک و اسید سیتریک می‌باشد.

سودا (نوشابه‌ی گازدار)رژیمی

 حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی بوده که تولید انسولین، هورمون شناخته شده‌‌ جهت بالا بردن ذخیره سازی چربی، را افزایش می‌دهد. به این ترتیب، نوشیدن نوشابه‌های رژیمی همچنین به طور مرتب می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
هنگامی که سخن از نوشابه‌های گازدار می‌شود، نوشابه‌ی رژیمی همواره اولین انتخاب مصرف کنندگانی است که نسبت به سلامتی آگاهانه عمل می‌کنند. درصد قند موجود در نوشابه‌ی رژیمی صفر می‌باشد که آن را جایگزین مناسب‌تری نسبت به نوشانه‌ی معمولی می‌سازد. کالری پایین‌تر آن نیز به نظر می‌رسد آن را به انتخابی عاقلانه بدل سازد. با این حال، جایگزینی شیرین کننده‌های مصنوعی همانند آسپارتام بجای قند، به طور تمام و کمال مورد قبول برخی کارشناسان بهداشتی قرار نگرفته است. وارد کردن مواد نگهدارنده شیمیایی مانند اسید فسفریک و بنزوات پتاسیم نیز دلیلی بر نگرانی است. تعجبی ندارد که اغلب این نوشابه را «کوکتل شیمیایی» می‌نامند. اجازه دهید تمام فرضیات را به کناری نهاده و مواد تشکیل دهنده‌ی نوشابه‌ی رژیمی را همراه با محتوای تغذیه‌ای و کالری آنها مورد بررسی قرار دهیم.

شیرین کننده‌های مصنوعی

جهت ایجاد طعم «شیرین» به این نوع نوشابه، به آن قند نمی‌افزایند. طعم شیرین نوشابه رژیمی بخاطر وجود آسپارتام است که یک شیرین کننده‌ مصنوعی می‌باشد. آسپارتام بسیار شیرین بوده (۲۰۰ مرتبه شیرین‌تر از قند) که مقادیر بسیار ناچیزی از آن افزوده می‌شود تا با شیرینی قند برابری کند. با این حال، افزودن آسپارتام است که انتقاد بسیاری از کارشناسان بهداشت و درمان را به همراه دارد. اگر چه این کار توسط سازمان مواد غذایی و دارویی آمریکا مورد تأیید قرار گرفته است، مطالعات نشان می‌دهد استفاده طولانی مدت از آسپارتام موجب افزایش خطر ابتلا به دامنه‌ی وسیعی از عوارض پزشکی، از جمله تشنج، نقص‌های هنگام تولد، سردرد، و مشکلات دستگاه گوارش می‌شود.

کافئین

سرو ۳۳۰ میلی لیتر نوشابه‌ی رژیمی حدود ۴۲ میلی گرم کافئین به همراه دارد. افزایش هوشیاری بعد از نوشیدن نوشابه رژیمی به دلیل وجود این کافئین می‌باشد. با مقایسه آن با دیگر مارکهای نوشیدنی که در همین اندازه در دسترسند، میزان کافئین آن کمی بالاتر می‌باشد. به عنوان مثال، ۳۵۴ میلی لیتر پپسی رژیمی حاوی حدود ۳۲ میلی گرم کافئین است. با این حال، در صورتی که نسبت به مصرف کافئین حساسیت دارید، همیشه می‌توانید فرمولاسیون نوشابه‌ی رژیمی بدون کافئین را انتخاب کنید.

نگهدارنده‌ها

نگهدارنده‌ها به خاطر محافظت نوشیدنی‌ها از خرابی ناشی از میکرو ارگانیسم‌هایی نظیر باکتری و قارچ بدانها افزوده می‌شوند. در مورد نوشابه رژیمی، مواد نگهدارنده‌ای که از نوشیدنی در برابر اثرات میکروبی محافظت می‌کنند، اسید فسفریک، اسید سیتریک، و بنزوات پتاسیم می‌باشند. هرچند این اسید فسفریک می‌تواند برای سلامت استخوان مضر بوده به گونه‌ای که کلسیم را از استخوانها بیرون کشیده در نهایت آنها را ضعیف و شکننده می‌سازد.

رنگ کارامل

پس از مشاهده‌ی نزدیک این نوشابه، متوجه خواهید شد که رنگ آن تیره‌تر و به لحاظ بصری گیراتر به نظر می‌رسد. این امر به دلیل افزودن رنگ کارامل است که رنگ ترکیبات طبیعی و همچنین عطر و طعم آن را افزایش می‌دهد. این رنگ کارامل است که باعث می‌شود محصولات غذایی و آشامیدنی مطلوب‌تر شوند.

سدیم

نباید نگران میزان نمک اضافه شده به نوشابه رژیمی باشید، به این دلیل که مقدار آن قابل اغماض است. یک قوطی نیم لیتری نوشابه رژیمی حاوی حدود ۲۰ میلی گرم نمک است. از آنجا که اکثر افراد به طور معمول قوطی‌های ۳۳۰ میلی لیتری را ترجیح می‌دهند، مصرف نمک کمتر از این مقدار می‌شود یعنی به حدود ۱۰ میلی گرم کاهش می‌یابد. با توجه به مصرف توصیه شده روزانه سدیم که در حدود ۲۰۰۰ میلی گرم است، سدیم موجود در نوشابه رژیمی آنقدر ناچیز است که جای نگرانی ندارد.

خواص تغذیه‌ای

مواد مغذی موجود در این نوشابه‌ها به این بستگی دارد که کدام فرمولاسیون نوشابه رژیمی را مصرف می‌نمایید. نوشابه رژیمی معمولی فاقد خواص تغذیه‌ای است، به این دلیل که دارای هیچ گونه ویتامین یا مواد معدنی نمی‌باشد. بنابراین نوشیدن یک قوطی نوشابه رژیمی معمولی مانند آن است که معده خود را با کالری‌های پوچ پر کنید. با این حال، در صورتی که فرمول جدید را بنامهای شناخته شده‌ی «کوکاکولای رژیمی پلاس» ‘Diet Coca-Cola Plus’ یا کوکاکولای لایت پلاس Coca-Cola Light Plus انتخاب نمایید، مأیوس نخواهید شد. در سال ۲۰۰۷ به فرمولاسیون جدید این نوع از نوشابه رژیمی ویتامین B3، B12 و C افزوده شده است. نوع دیگری از نوشابه رژیمی پلاس، با مواد مختلف، یعنی آنتی اکسیدان، چای سبز و ویتامین C غنی شده است.

کالری

کالری‌ نوشابه رژیمی، به طور قابل ملاحظه‌ای نسبت به نوشابه‌ی معمولی کمتر است. به عنوان مثال، ۱۵۰ میلی لیتر نوشابه می‌تواند حاوی حدوداً ۵ ر۰ کالری (۰۹۲ر۲ کیلوژول) انرژی باشد. در حالی که، همان مقدار از نوشابه‌ی معمولی حاوی مقدار عظیم ۶۳ کالری (۵۹۲ر۲۶۳ کیلوژول) انرژی است. به همین دلیل است که در میان مراقبان اضافه وزن این نوشابه دارای محبوبیت می‌باشد.

انواع مختلف 

• نوشابه رژیمی فاقد کافئین

• نوشابه رژیمی پلاس

• نوشابه رژیمی شیرین شده با اسپلندا

• نوشابه رژیمی با عصاره لیمو

• نوشابه رژیمی تمشک

• نوشابه رژیمی با لیمو ترش

• نوشابه رژیمی وانیلی آلبالویی

بنابراین آیا نوشیدن نوشابه رژیمی برای سلامتی شما مفید است یا مضر؟ به این شکل به آن بنگرید. اگرچه نوشابه رژیمی دارای کالری کمتری بوده اما شیرین کننده‌های مصنوعی و مواد نگهدارنده‌ی افزودنی به آن مانند اسید فسفریک جای نگرانی دارد، به طوریکه علی الظاهر با خطراتی برای سلامت در ارتباط می‌باشد. بنابراین، مطمئن شوید این نوع نوشابه‌ها و یا دیگر نوشابه‌های رژیمی را به رژیم غذایی روزانه خود وارد نکنید. مصرف هر از چند وقت و به حد اعتدال اشکالی ندارد، و قطعاً به سلامت شما صدمه‌ای وارد نمی‌سازد.

تندرست باشید  

کادر پزشکی بیوطب


منبع : who

وب سایت پزشکی و سلامت بیوطب

به جـامـع تـریـن وب سـایــت پـزشـکــی و سـلامـت بــه زبان فـارسـی خــوش آمـدیـد مقـالات تخصـصی و عـمـومـی پزشــکــی و سـلامـت مـوجــود در وب سـایت بیـوطـب و هـمـچـنـیـن پاسـخ هـای ارائــه شـده به ســوالات پزشکـی توســط متـخـصـصـیـن علم پزشکـی و سلامت صـورت می پذیـرد. همـراه با بیـوطب سـلـامـت و تندرسـت باشیـد
مشاهده مقالات
موضوعات : بهداشت و سلامت


ارسال پرسش در این باره


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری سوال مطرح شده و مشاهده آن لازم است کـد رهگیـری داده شـده را در ایـن قسمـت وارد نمایید

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش های پزشکی خود از پزشکان متخصص سایـت بیوطب می توانید از این قسمـت استفاده نمایید

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

پرسش و پاسخ های کاربران


1
گواتر و کم کاری تیروئید
مهم

سلام من با توجه به ازمایشاتی که انجام دادم معلوم شد که گواتر غیر طبیعی دارم میخواستم بدونم یعنی چی در ضمن به کم کاری تیرویید ربط داره چون تقریبا عوارض اونم رو هم دارم یعنی موی زاید تو صورت وسینه و چاقی ولی بقیه وندارم یعنی ریزش مو ندارم کلفتی صدا ندارم لرز ندارم میشه برام توضیح بدین در مورد دو بیماری ممنون. مشاهده پاسخ دکتر
2
راه کار تشخیص باکره بودن همسر
مهم

باسلام وخسته نباشید.
من چند وقت پیش با نامزدم ارتباط داشتم.به راحتی انگشتام تا ته فرو میرفت بدون هیچ مشکل ودردی.وشکل مهبلش هم مث اونیه که گفتید قبلا ارتباط داشته و بعد از نزدیکی هم هیچ خونی نبود یا جتی یذره درد از طرف اون.
توروخدا راهنماییم کنید.
یعنی اون قبلا با کسی رابطه داشته؟
مشاهده پاسخ دکتر
3
گوش درد
مهم

سلام
کتایون 29 ساله هستم از تهران و متاهل. حدودا چندین ماه هست که زمان خواب وقتی به پهلوی چپم می خوابم (در واقع روی گوش چپم می خوابم) وقتی می خوام بعد از مدتی بچرخم و جهتم رو جابه جا کنم به محض تکون دادن سرم گوش درد شدیدی می گیرم. و باید چند دقیقه صبر کنم تا دردش تموم بشه. دردش انقدر زیاده که هیچ حرکتی نمی کنم و برای چند دقیقه تحمل میکنم تا بتونم جهت خوابم رو عوض کنم. واقعا نمی دونم علتش چیه. در طول روز و یا وقتی به حالت های دیگه می خوابم هیچگونه درد و مورد خاصی ندارم. و خیلی برام عجیبه. این باعث شده که مجبور باشم هیچوقت روی پهلوی چپم نخوابم و گاهی خیلی سخته.
بسیار ممنون میشم اگر پاسخ مشکل من رو بدین.
مشاهده پاسخ دکتر
4
عدم نعوظ کامل آلت تناسلی
مهم

باسلام: حدود دوسال ضعف جنسي دارم درموقع رابطه جنسي نعوذ دارم الت من در هنگام ارتباط جنسي ميخوابد .ازمايش دادم اسپرم من ضعيف است البته بعد دوسال بامصرف داروباتجويزپزشگ داروهايي مثل كارنيتين ويتامين Eبهتر شدم تعداد اسپرم من زيادتر شده ولي بازم مشكل نعوذ دارم خواب رفتگي دير امدن اب مني دارم لطفا راهنمايي فرماييد.باتشگر مشاهده پاسخ دکتر
5
انتقال بیماری های مقاربتی
مهم

سلام خسته نباشید من دیروز با یک خانومی که هیچ شناختی ازش نداشتم سکس کردم . موقع سکس کاندومم پاره شد و منم بدونه کاندوم ادامه دادم.میخوام بدونم ایا احتمال انتقال چقدر می باشد؟ چه راهی برای پیشگیری توصیه میکنید. امکانش هست که انتقال پیدا نکنه؟؟ ممنون میشم کامل راهنماییم کنید مشاهده پاسخ دکتر
6
درد مجاری تناسلی و بیضه در هنگام نعوظ
مهم

سلام،من الآن چهارپنج سالی است که اینطوریم،شبها بعضی وقتها که حالت جنابت رخ میدهد،دردشدیدی درآلت تناسلی بوجود می آیدکه تایه ساعتی نمیگذاردبخوابم،همچنین بیضه سمت راستم هم بعضی وقتها یه کم درد وتاحدودی باد میکند،که دردبه صورت مزمن به داخل شکم وتاپشت لگن هم کشیده میشودوکم کم به ندرت خوب میشود،نمیدونم علتش چیه راهنماییم کنید؟ممنون مشاهده پاسخ دکتر
7
ریزش شدید مو
مهم

با سلام
خدا قوت
من حدود دو ماهی میشه که شدید موهام میریزه و بیشتر موهای که میریزه شکسته هستش یا پیاز مو نداره
اومدم شامپو صحت که استفاده میکردم دیگه استفاده نکردم بازم فایده نداشت یه مدت کلیر استفاده کردم یه مدت شامپو پاوه
دوباره برگشتم همون شامپو پاوه من تو قسمت جنوبی کشور زندگی میکنم 14 روز روی دریا البته بیشتر تو اتاقم خیلی کم بیرون میرم در حد 10 دقیقه
خودم فکر کردم بخاطر اینه که وقتی خونه هستم با موتور که میرم بیرون کلاه میزارم بخاطر گرما شاید همین تاثیر گذاشته البته اینم یه دو هفته ی هست که دیگه استفاده نمی کنم
پسرم 26 سالمه مجردم موهای خیلی معمولی دارم
ممنون میشم راهنمایی ام کنید
با تشکر یا علی
مشاهده پاسخ دکتر
8
رابطه جنسی کامل
مهم

با سلام
دختری 27 ساله هستم حدود 2 ساله که ازدواج کردم اما متاسفانه هنوز نتوانستنم با همسرم رابطه ی کاملی داشته باشم.
علتش هم فکر میکنم روانیه.
قبلا به کسی علاقه داشتم ولی به سرانجام نرسید!
چون حسی به همسرم ندارم نمیتونم رابطه ی جنسی داشته باشم باهاشون
لطفا راهنمایی کنید چه باید کنم؟!
تشکر
مشاهده پاسخ دکتر
9
افزایش قد
مهم

سلام خسته نباشید من علی 18 سال سن دارم با قد 178 من از زمان 16 سالگی تا به الان هیچ رشد قدی نداشته ام حتی دوستانم که از من کوتاه تر بودن الان از من بلندتر شده اند تو رو خدا کمکم کنید چگونه میتوانم این توقف رشد قدی را برطرف سازم و بلند تر شوم لطفا کمکم کنید مشاهده پاسخ دکتر
10
پریودی نامنظم
مهم

با سلام.دختری 17 ساله هستم.از ابتدای پریودی4سال پیش تا الان هیچ وقت پریودی منظم نداشتم"حدودا هر دوماه یک بار"یک سال پیش کیست داشتم که با دارو طی سه ماه کیست رفع شد,اما باز هم پریودیم نامنظمه.ترشحات زیادی دارم که گاه مانند سفیده تخم مرغ و گاهی سفید وسفت هستند.و در صورتی که لباس زیر خود را در عوض کنم حتی گلو درد هم می گیرم.آیا امکام عفونت یا نا باروری دارم؟شاخص تده ی بدنیم26.5 و دارای اضافه وزن هستم.ممنونم. مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 101 بعدی » همه

دیدگاه خود را بیان کنید


Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.