نمایش منوی کناری

تاثیرات بی خوابی بر پوست و مو

۱۵/مرداد/۱۳۹۴ 2,530 بازدید
تاثیرات بی خوابی بر پوست و مو

با خواب بهتر، خون‌رسانی به بافت‌ها بهتر و پوست زیباتر و شاداب‌تر خواهد شد و حتی یکی دو روز بی‌خوابی کافی است تا پوست کدر و زیر چشم گود و تیره شود اما چین و چروک‌ها پس از یکی دو هفته بروز نمی‌کنند و گاهی به دنبال چند ماه یا چند سال شکل می‌گیرند.

چندی پیش خبری منتشر شد در مورد روزنامه‌نگاری انگلیسی که داوطلبانه در مشارکت با محققان مرکز خواب لندن، ساعت‌های خواب خود را از۸ به ۶ساعت رسانده بود تا نشان دهد بی‌خوابی چه تاثیری بر سلامت پوست و موی افراد دارد. همراه با این خانم،۴۶ زن دیگر به مدت ۷ روز میزان ساعت‌های خواب خود را کم کردند. قبل و بعد از اتمام دوره آزمایش از چهره این خانم‌ها عکسی گرفته شد تا متخصصان درباره آن نظر دهند. نتایج نشان داد کم‌خوابی حتی به میزان کم باعث تیرگی زیر چشم و کدر شدن پوست می‌شود. دقت روی عکس این خانم‌ها و مقایسه پوستشان قبل و بعد از دوره آزمایشی، نشان داد منافذ پوست در اثر کم‌خوابی گشاد، در ناحیه چانه لک‌های قهوه‌ای ظاهر و برخی نقاط پوست ملتهب می‌شود. براساس نتایج این تحقیقات که در دیلی‌میل منتشر شده است، سارا کالمر، خبرنگار، اعتراف کرده هرگز فکر نمی‌کرده ۲ ساعت کم‌خوابی چنین تاثیری بر بدنش بگذارد و از این پس هرگز کمتر از ۸ ساعت نخواهد خوابید. بسیاری از ما هم به‌دلیل مشغله کاری یا شرکت در شب‌نشینی‌ها تا نیمه‌های شب بیداریم در حالی که نمی‌دانیم دلیل ریزش مو یا التهاب پوستمان چیست و چرا اینقدر زود در حال پیر شدن هستیم.

تاثیر بی خوابی بر سلامت پوست و مو

استرس و شوک‌های روانی از مسائلی است که به شدت بر زیبایی و سلامت پوست اثر می‌گذارد و باعث پیری زودرس می‌شود و یکی از مسائل تقویت‌کننده استرس، بی‌خوابی و کم‌خوابی است.

تاثیر کم‌خوابی بر زیبایی

اولین عارضه کم‌خوابی، تیرگی زیر چشم است که به دنبال کاهش خونرسانی به این منطقه رخ می‌دهد. با خواب بهتر، خون‌رسانی به بافت‌ها بهتر و سرعت تکثیر سلول‌ها بیشتر می‌شود و پوست زیباتر و شاداب‌تر خواهد شد. وقتی فرد دچار کم‌خوابی شود، به‌دلیل اختلالی که در سنتز ملاتونین یا هورمون تنظیم‌کننده خواب و بیداری رخ می‌دهد، روند جوان‌سازی و تکثیر سلول‌ها هم مختل می‌شود. از طرف دیگر، ترشح هورمون استرس یا کورتیزول به دنبال کم‌خوابی افزایش می‌یابد و این هورمون باعث کاهش تولید کلاژن می‌شود که یکی از اساسی‌ترین ساختارهای پوستی است. به دنبال کم‌خوابی، میزان ترشح هورمون رشد هم کم می‌شود که خود در جوان‌سازی پوست و ترمیم زخم‌ها نقش دارد و جلوی پیری زودرس پوست را می‌گیرد. وقتی دچار کم‌خوابی هستیم، سرعت خونرسانی کم و پوست افتاده‌تر می‌شود و چین و چروک و پیری زودرس بیشتر می‌شود. تحقیقات بسیاری نشان داده زنانی که دچار کم‌خوابی‌اند، پوست پرچروک‌تر و لک‌دارتری دارند و پوستشان نازک‌تر و افتاده‌تر است. پوست افرادی که خواب کافی دارند، شاداب‌تر است و جذاب‌تر به نظر می‌رسند.

چند روز بی‌خوابی می‌تواند این اثرها را داشته باشد

حتی یکی دو روز بی‌خوابی کافی است تا پوست کدر و زیر چشم گود و تیره شود اما چین و چروک‌ها پس از یکی دو هفته بروز نمی‌کنند و گاهی به دنبال چند ماه یا چند سال، وقتی کم‌خوابی به عادت تبدیل شد، شکل می‌گیرد و باعث پیری زودرس پوست می‌شود.

اثر خواب صحیح بر سلامت پوست

این‌طور نیست که کم‌خوابی را بتوانیم آخر هفته جبران کنیم؛ یعنی تمام هفته به علت مشغله کم‌خوابی داشته باشیم و آخر هفته، تمام روز بخوابیم. اگر این عادت نادرست اصلاح شود و فرد هر روز خواب کاملی داشته باشد، پوستش شاداب خواهد شد.

تاثیر کم خوابی بر سلامت مو

کم‌خوابی در ریزش، بدحالتی و کدری مو اثرگذار است که البته این مشکلات نیز با برطرف شدن بی‌خوابی و تنظیم درست ساعت خواب به مرور برطرف می‌شوند.

تاثیر کم خوابی بر سلامت بدن

بیشتر افراد برای حفظ تعادل و سلامت خود به ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب نیاز دارند در حالی که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند. محققان می‌گویند کافی است یک هفته هر شب کمتر از ۶ ساعت بخوابید تا ۷۰۰ ژن تحت‌تاثیر قرار بگیرند. به گفته محققان مرکز پزشکی هاروارد، یک شب بی‌خوابی یا یک هفته کم‌خوابی (۵-۴ ساعت خواب شبانه) عوارضی مشابه وجود ۰٫۱ درصد الکل در خون دارد در حالی که در کشورهای غربی میزان الکل مجاز خون برای رانندگی ۰٫۰۸ درصد است.

عوارض حاد کم‌خوابی

• کاهش تمرکز و توجه

• کاهش حافظه

• ضعف سیستم ایمنی و ۳ برابر شدن احتمال سرماخوردگی

• کاهش حس سیری و افزایش حس ضعف و گرسنگی

• افزایش میزان تغییرات خلق و خو

• افزایش روند پیری پوست

• افزایش احتمال تصادف به‌دلیل کاهش هماهنگی چشم و دست و کاهش تمرکز

• کاهش تراکم بافت مغز

عوارض مزمن کم‌خوابی

• کاهش تعداد اسپرم‌ها

• افزایش احتمال چاقی به‌دلیل بروز اختلال در هورمون‌های کنترل‌کننده اشتها

• افزایش احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ به‌دلیل کاهش حساسیت به انسولین

• افزایش احتمال ابتلا به ناراحتی‌های قلبی- عروقی؛ از جمله فشارخون، تصلب شرایین، نارسایی قلبی و سکته

• افزایش ۴ برابری سکته مغزی

• افزایش احتمال ابتلا به سرطان کولورکتال

• افزایش احتمال ابتلا به سرطان‌های بدخیم پستان

تذکر :

• بسیاری از افرادی که می‌گویند استرس بیشتری دارند، معمولا افرادی هستند که در مقایسه با دیگران، روزانه ۳۰ دقیقه کمتر می‌خوابند.

• کسانی که بیش از۹ ساعت در شبانه‌روز کار می‌کنند، ۳۰ دقیقه کمتر از کسانی که ۷ تا ۹ ساعت کار می‌کنند، می‌خوابند.

• والدینی که ۲ فرزند یا بیشتر دارند، ۲۵ دقیقه کمتر از کسانی که یک فرزند دارند می‌خوابند.

• کاهش ساعت‌های خواب برای ۲ شب و خوابیدن به مدت ۴ ساعت در هر شب، میل به مصرف مواد غذایی پرکالری و غنی از کربوهیدرات را بالا می‌برد و زمینه‌ساز چاقی و افزایش وزن و دیابت است. کودکانی که کمتر از ۱۲ ساعت در شب می‌خوابند ۲ برابر بیش از دیگر کودکان از ۳ سالگی در معرض چاقی هستند.

• کم‌خوابی دلیل بسیاری از خطاهای انسانی است که متاسفانه برخی از آنها منجر به فجایع غیرقابل جبران (مانند سقوط هواپیما و مانند آن) می‌شوند. بررسی‌ها نشان داده عوامل انسانی دخیل در تمام سقوط‌‌ها کمتر از ۲ ساعت در شب پیش از حادثه خوابیده‌اند.

تندرست باشید  

کادر پزشکی بیوطب


گردآورنده: وب سایت جامع پزشکی و سلامت بیوطب

وب سایت پزشکی و سلامت بیوطب

به جـامـع تـریـن وب سـایــت پـزشـکــی و سـلامـت بــه زبان فـارسـی خــوش آمـدیـد مقـالات تخصـصی و عـمـومـی پزشــکــی و سـلامـت مـوجــود در وب سـایت بیـوطـب و هـمـچـنـیـن پاسـخ هـای ارائــه شـده به ســوالات پزشکـی توســط متـخـصـصـیـن علم پزشکـی و سلامت صـورت می پذیـرد. همـراه با بیـوطب سـلـامـت و تندرسـت باشیـد
مشاهده مقالات


ارسال پرسش در این باره


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری سوال مطرح شده و مشاهده آن لازم است کـد رهگیـری داده شـده را در ایـن قسمـت وارد نمایید

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش های پزشکی خود از پزشکان متخصص سایـت بیوطب می توانید از این قسمـت استفاده نمایید

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

پرسش و پاسخ های کاربران


991
درد بیضه

با سلام . جوانی 25 ساله هستم مدت چند ماهی میشود که پس از رابته جنسی با همسرم هنگام ارضا شدن بیضه سمت راستم به داخل بدن فرو میرود و پس از چند لحظه خارج میشود و نسبت به بیضه چپ در حالت عادی که عمودی است بیضه راست کمی مورب و خوابیده به پهلو میباشد . وگاهی اندکی به هنگام دست زدن حساس و خود بیضه و شریان های متصل ان دردناک است . با توجه به این که قبلا هیچ یک از موارد فوق سابقه نداشته و دست رسی به پزشک متخصص در شهرستان امکان پذیر نمیباشد . پیشاپیش از راهنمایی های شما سپاسگذارم. مشاهده پاسخ دکتر
992
ازدیاد آهن

با سلام . زنی 26 ساله هستم. مدت یکسال است که آهن خونم طبق آزمایشات متعدد حدود 175 است که موجب وزوز گوش و تعریق زیاد دست و پا شده است . برای کاهش آهن خون چه کاری باید کنم. باتشکر مشاهده پاسخ دکتر
993
کیست پستان

با عرض سلام و خسته نباشید .
یک نوع کیست در بافت پستان مشاهده شده و اینم جواب سونو هست . میه لطفا در مورد این جواب بهم بگید؟ خیلی نگرانم .
ازتون ممنون میشم جواب بدید.
An area a bout 52* mm with numerous cystic spaces about 2-4 mm is seen at 12 o'clock of LT breast suggestive for focal fibro cystic changes
مشاهده پاسخ دکتر
994
بهداشت

باسلام مدتی پیش به دلیل استفاده از دستشویی عمومی جوراب و شلوارم کف دسنشویی الوده شد و باهمان لباس و جوراب خیس به خانه امدم و از زمانی که فهمیدم گاهی هپاتیت از طریق مدفوع وغیره انتقال میابد مبتلا به استرس شدید شدم خواهشا منو راهنمایی کنید مشاهده پاسخ دکتر
995
کشیدن دندان چهارم

با سلام ,
اگر به یاد داشته باشید قبلا در مورد کشیدن دندان های چهارمم برایتان گفته بودم اکنون به صورت مختصر برایتان عرض می کنم : من دختری هفده ساله هستم که پزشک ارتدنسم گفته باید از بالا هر دوتا دندان چهارمم را بکشم و من هم از لحاظ ظاهری و هم از کار پزشکم مطمئن نیستم شما گفته بودید که اگر عکس دندان هایم را فرستاده بودم بهتر می توانستید پاسخ بدید من هم عکسی از دندان هایم را می فرستم امیدوارم به درد بخور باشند .
با تشکر
مشاهده پاسخ دکتر
996
درخواست

سلام عذر خواهی میکنم که مجددا مزاحمتون میشم فقط میخواستم بپرسم امکانش هست از طریق مخصوصی باهاتون صحبت کنم ؟ آخه با یه سوال نمیتونم کل منظورم رو بگم از طرفی پاسخ شما درست بود و من تا حدودی بهش عمل کردم و با مدیر سایت هم در خصوص همکاری صحبت کرد اما هنوز یه مشکلی هست مشاهده پاسخ دکتر
997
كلو

اقاي دكتر من بيش متخصص رفتم اينارو داد...من نه ترش ميكنم نه الرزي دارم...بهشم كفتم كف استفاده كن..داروهامم كرون خريدم مشاهده پاسخ دکتر
998
زنان

سلام.خداقوت
میخوام برم سفرخواستم پریود نشم.از5 روزمونده ب زمان پریودم شروع کردم ال دی خوردم.الان3روزمونده وامروزلک دیدم.میخوام بدونم این لک پریودهس؟وایاادامه بدم قرص رو؟
لطفاسریع جواب بدین.ممنون
مشاهده پاسخ دکتر
999
.....

سلام
خسته نباشید، من چند روزه میرم دکتر اما هنوز خوب نشدم
3 روز پیش ظهر خوابیدم و 1ساعت بعدکه بیدار شدم بدن درد، سردرد، حالت تهوع، تب و لرز شدید، سوزش گلو، درد گوش داشتم
رفتم دکتر گفت سرما خوردی ایبوپرفن و سرماخوردگی گریفن داد ولی داروهاش خوبم نکرد 48ساعت تب شدید داشتم تابا پاشویه و این چیزا تبم یکم اومد پایین اما باقی دردا رو هنوز داشتمو اسهالم اضافه شده بود
باز رفتم دکتر اونم سفکسیم 400 و استامینوفن 500 داد اما هنوز تب دارم سردرد شدید دارم (پیشانی) سمت چپ سرم خیلی تیر میکشه اسهالم دارم فقط گوشم و گلوم خوب شده
صورتم هم از روز اول که تب کردم سرخ شده هنوزم سرخ مونده (روی گونه هام بیشتره، انگاری از زیر پوست جوش زده باشی)
بیماری من چیه که بعد از 3-4 روز هنوز خوب نشدم و همش بدتر میشم
مشاهده پاسخ دکتر
1000
معرفی پزشک در استان گیلان

با عرض سلام و خسته نباشید وتشکر از مطالب ارزشمندی که برامون میزارید
خواستم بدونم در استان گیلان هم از طرف شما کسی هست که بتونم به ایشون مراجعه کنم؟
اگر هست آدرس و شماره تلفن محل کارشون رو میخواستم
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 ... 94 95 96 97 98 99 100 » بعدی همه

دیدگاه خود را بیان کنید


Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.